Manfaat Kesehatan Maca: Apakah Tanaman Amerika Selatan ini Layak Mendapatkan Status ‘Makanan Super’?

Akar maca, tanaman asli Peru, kaya akan mineral, tetapi apakah ia layak mendapatkan status ‘makanan super’? Kami bertanya kepada Dr Michael Barnish, kepala genetika dan nutrisi di REVIV. Tentang manfaat dan hal-hal yang harus diperhatikan saat membeli maca.

Maca, ada apa?

Maca, atau ginseng Peru, adalah akar tanaman asli pegunungan Andes di Peru. Ini adalah sayuran silangan dan telah digunakan sebagai makanan dan obat-obatan di Peru selama ada catatan di sana. Maca juga disayangi oleh Kerajaan Inca dan bahkan diambil oleh prajurit mereka sebelum berperang. Dalam beberapa tahun terakhir, maca telah dipelajari karena manfaat kesehatannya yang tak terhitung jumlahnya. Dan sekarang sangat populer di seluruh dunia, diberi label sebagai makanan super!

Maca, Empat Manfaat Utama?

Akar maca dikaitkan dengan peningkatan energi, keseimbangan hormonal dan peningkatan daya tahan dan telah digunakan dan dihargai selama ribuan tahun. Orang sering mengira maca berwarna putih, dengan semburat agak kekuningan. Namun, sebenarnya ada empat warna maca yang berbeda, semuanya memiliki manfaat kesehatan tersendiri. Maca bisa berwarna putih, merah, hitam atau ungu. Saat memilih suplemen maca, atau bubuk, atau jika Anda cukup beruntung memiliki akses ke yang asli. Maka pastikan Anda menggabungkan semua warna maca untuk mengoptimalkan kesehatan Anda.

Ini mengandung beberapa protein dan serat, di samping nutrisi penting. Seperti tembaga, zat besi, kalium, Vitamin B6, mangan dan 133% dari asupan harian yang direkomendasikan vitamin C. Dengan campuran nutrisi ini, ini membuat bahan makanan yang luar biasa untuk kesehatan mata. .

Juga sekarang populer di kalangan binaragawan dan atlet. Penelitian telah menunjukkan pada hewan dan manusia bahwa melengkapi dengan maca dapat meningkatkan tingkat energi. Setelah acara olahraga pada manusia dan penelitian pada hewan melaporkan kemampuan daya tahan yang lebih baik setelah suplementasi maca.

Maca, Bagaimana Cara Menerimanya?

Rasa bubuk akar maca, yang tidak disukai sebagian orang, digambarkan sebagai rasa tanah dan pedas. Banyak orang menambahkannya ke smoothies, oatmeal, dan camilan manis mereka.

Maca, Manfaatnya untuk Kesuburan dan Menopause?

Beberapa penelitian tentang maca dan pengaruhnya terhadap dorongan seks dan kesuburan juga menunjukkan hasil yang menjanjikan. Mungkin karena maca dikemas dengan nutrisi yang baik. Dorongan seks yang lebih baik pada pria dan wanita. Peningkatan kualitas air mani baik pada pria subur maupun tidak subur dan peningkatan jumlah sperma. Motilitas dan volume semuanya telah dilaporkan oleh penelitian.

Saya pribadi menyarankannya kepada pasien wanita saya yang menderita sindrom pramenstruasi atau gejala peri-menopause dan menopause. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan pereda gejala pada wanita yang menderita gejala ini. Sekali lagi, kemungkinan karena kandungan nutrisi dan serat yang tinggi, memberi makan bakteri usus yang baik. Ini bukanlah terapi penggantian hormon, namun bagi mereka yang menginginkan cara paling alami, atau mereka yang membutuhkan dukungan ekstra. Maca adalah salah satu alat yang saya gunakan dalam praktik saya.

Sekadar Catatan dari Dokter untuk Konsumen

Saat mendapatkan maca dalam bentuk suplemen atau bubuk, harap diingat tidak semua maca dibuat sama. Jika Anda benar-benar ingin mencoba dan ingin meningkatkan kesehatan Anda. Dengan satu atau dua kali porsi maca sehari, maka pertama-tama pastikan suplemen atau bubuknya adalah campuran dari semua warna maca. Maca kering yang dibekukan tidak memungkinkan akar rusak saat diangkut ke seluruh dunia. Selalu memilih maca yang ditanam secara organik dan juga peternakan maca yang mendukung komunitas lokal yang membudidayakannya. Banyak kota dan desa di pegunungan Andes yang mengandalkan pertanian maca, jadi pastikan merek maca Anda mendukung orang-orang ini.

Tentu saja, maca bisa ditanam di tempat lain. Namun mengingat tanaman ini hanya tumbuh di wilayah tertentu di Peru. Maca yang ditanam di tempat lain tidak akan memiliki kandungan nutrisi yang sama. Itu telah berevolusi untuk hanya tumbuh di wilayah itu. Dan membudidayakannya di tempat lain akan membutuhkan pertanian selektif atau teknik pertanian buatan, yang berpotensi mengurangi kebaikannya. Lingkungan alami maca tidak ramah, dataran tinggi, organik, dan lingkungan brutal di pegunungan Andes Peru. Pada kondisi inilah maca tumbuh subur dan memungkinkan tanaman ini memberikan nutrisi menakjubkan yang ditemukan di akarnya kepada kita.

Maca, Beli di mana?

Saya tidak mendukung merek maca apa pun, atau memiliki saham, kepentingan, atau royalti di perusahaan yang bertani atau memasok maca. Namun, maca terbaik yang tersedia dan yang saya anggap pribadi adalah dari pengecer online, ledakan organik. Maca tidak hanya berasal dari Andes, mereka juga Fairtrade, organik dan beroperasi secara adil dan berkelanjutan. Karena itu, maca itulah yang saya gunakan. Namun, akan ada merek lain yang dapat mencentang kotak organik, perdagangan adil, dukungan komunitas dan menggunakan perpaduan semua warna.